こんにちは、鬱金です。😌
X(Twitter)ばかりで当サイトでは触れていませんでしたが、本業でのパワハラの影響から鬱金自身が適応障害になっていました。
心療内科に通いつつ休職してましたが、晴れてこのまま退職しました👌
それでもかなりメンタルが安定してきていて、今までの私を取り戻しつつあると感じたので、忘れきってしまわないうちに症状や辛かったことを記録しておこうと思います。
もし数ヶ月後の私が「ア〜仕事辞めなきゃ良かった❗️メンタルよわ❗️w」なんて間違っても思ってしまわないように、大変だったんだよってのを思い出せるように。
目次
【参考程度に】適応障害になった時の症状を記録しておこう
適応障害とは（ざっくり）
聞いたことはあるけどよく知らない適応障害。
数年前、深キョンが適応障害でお休みしたことは記憶に新しいかもしれないですね。
実際になった私が一言で表そうとすると「健常と鬱の間」が一番の表現になるかなと思っています🥲（細かい部分は鬱と違うけどね！）
実際に適応障害を放置すると鬱になるそうなので、怪しい症状があると感じた方は手遅れになる前に早めに行動した方が良いですね🥲
症状は人によって違うっぽいんですけど、私は気になる症状をメモしていたのでそれを追いながら深堀りしていきます。
（今回は「鬱金の場合」について書いていくので、適応障害について詳しく知りたい方はコチラも合わせて見ることをオススメします！）
https://sobani-clinic.com/maladjustment.html
（私は詳しいわけでもなければ医療従事者でもないので…）（ムズイっすよね、ここら辺の塩梅…）
症状①突然動悸が激しくなる
主に仕事してる最中ですね。なんの前ぶれもなく突然激しくなってそれが１０～２０分くらい続く。今までこんなことなかったからびっくりしたし怖い🥲
あとは寝てる時に動悸が激しくなって目覚めることもありました。
そんな時は決まって仕事の悪夢を見ていたので仕事の悪夢→動悸に繋がったのか動悸→仕事の悪夢に繋がったのかはよく分かりませんが、目覚めた時はもちろん最悪な気持ちでしたね。
白湯でも飲んで落ち着いたらまた入眠できます。
症状②手の震え
これは上の動悸が激しくなった時に一緒に手が震えていました。
動悸が落ち着くと一瞬良くなるんですけど、「手の震え治まったかな？」と手を見ると気になって震えてきて…の繰り返しでした。
仕事中に手が震える事が多かったのでお客さんにお釣りを渡すときとか、震えがバレないか心配でした。🥹
（↑の心配かまた手が震えて…の繰り返し。笑）
症状③胃腸の不調（吐き気とか）
ある時から、お昼ご飯を食べてる時に吐き気を催したことがあり、それからは食事中や食後に吐き気を感じ（実際に吐くこともあり）ました。
吐き気が怖いからお昼はちびっこい冷凍焼きおにぎり1個で安定してました。
半人前も食べてないのに胃がパンパンに膨れ上がって食べるのを辞めて、「とにかく胃が不調なんだな」と感じるのと同時に水みたいな下痢が何日も続いていました。
仕事中失禁しそうで変な汗をかいたのを覚えていますw
なぜか友達と一緒にご飯を食べている時は平気なことが多かったです😌ストレスの環境下じゃないからですかね？
症状④体重の減少
上の胃腸の不調に伴って食欲がなくなっていった結果、ダイエットをしてないにも関わらず４ヶ月で５kg痩せました。
たしかにご飯あまり食べられなくなって下痢しながら酒ばっか飲んでたらそうもなるわな笑
物理的には軽くなったはずなのに気持ちのせいか身体はずっと重かったのを覚えています。🥲🥲
悲しいかな、痩せにくい体だから痩せたことに対してはちょっとラッキーとか思っちゃってる自分もまたおり…🥲
症状⑤飲酒量の増加
胃腸の不調でご飯が食べられない分、「酒なら飲めるやん！」ということに気がつき胃の容量をほぼ酒で埋めてました。
仕事で理不尽なことに巻き込まれた日の夜は自殺行為くらい飲んでました🥲ビール１リットルとウイスキー３００mlとか。（つぶれても潰れても大丈夫なように休みの前日ね！笑）
ストイックかな？
症状⑥謎の焦燥感
仕事中、突然謎の焦燥感に襲われる事が多々ありました。
お店も忙しくないし何が引き金になっていたのか全く分かりませんでしたが、とにかく急に１人でｿﾜｿﾜｱｾｱｾとしていました😓怖い
でもお客さんが来るとちょっと調子が良くなります。新卒から４年半もやったからチープな仕事スイッチですかね？
症状⑦突然泣く
深夜に突然、今まで言われて嫌だったことなどを思い出して急に泣きます。そこから不のループに入ってどんどんどんどん嫌な事を思い出して涙が止まらない。
仕事の日に朝の４時まで泣いてたこともあり、さすがにこの精神状態は普通ではないと思い心療内科を予約しようという決心に至りました😌
調べてみて初めて分かったんですけど、今精神科とか心療内科ってすぐに見てもらえるところってないんですよ。
希望者が多すぎて予約自体を中止していたり、予約が３か月後の病院もあったり。
本当は異常な精神状態の今現在の状態を見てもらいたいんですけど、きっと同じように悩んでいる人が多いんだろうなという想像ができますよね…
症状⑧希死念慮
家でいっぱいお酒を飲んだついでに衝動的に自傷行為でもしてしまいそうで、そんな思考になる自分が自分でないようで怖かったです。
よく自○した人に対して「○ぬ勇気あるならなんだってできるのに」ってつぶやく人が思うんですけど（私もそう思ってた）、勇気というよりかは「まっすぐ○に向かっていく」みたいな感覚が近いのかなって実感できた。
いつもって言うよりかは負のループに入ってる精神状態の時ね。
○にたいというよりかはこの世に存在してたくないっていう表現の方が近いカモ。😓
症状⑨いらいらしやすい
ちょっとしたことでいらいらする事が多くなりました。
本当にちょっとした事で、カフェで前の人が支払いにもたついてる時とか。😢
今までそんなの気になってなかったのにいらいらしてしまって、これもまた自分が自分でなくなってしまったような恐怖でした。
そんなに余裕のなくなってしまった自分も嫌いで、また不のループが完成してしまいます。
まとめ
私の適応障害の症状(自覚があってメモしていたもの)は以上９個でした。
適応障害の大きな特徴かもしれないんですけど、友達や家族や彼氏といると元気なんですよね〜ご飯も食べれるしよく喋れる。😌
だからこそ気が付きにくくて放置すると最悪鬱になるっていうこわ〜い病気です。
治し方は「ストレスと切り離した生活を送る」の一択だそうで、こんだけ不調があった私も1ヶ月間休職したらかなり自分を取り戻せたなという自覚が出てきました。
少しでも異変を感じた方は心療内科を受診してみても良いかもしれないですね。
現場からは以上です。
